Недавно мы провели тренинг для волонтеров фонда «Старость в радость» — это были очень активные и продуктивные 4 часа. Большое спасибо нашим замечательным участникам за фантастически теплую, безопасную, открытую и комфортную атмосферу.

За время тренинга у нас сложилась настоящая терапевтическая, поддерживающая группа, хотя до тренинга мы не были знакомы. Каждый тренинг особенный, каждая группа индивидуальна. Мы получили колоссальное удовольствие от процесса работы и от результата.

На занятии мы обсудили механику возникновения тревоги. За основу мы взяли инструменты когнитивно-поведенческой терапии и рассмотрели несколько эффективных инструментов для работы со страхом и тревогой.

Все занятие разделили на три основных блока:

• Чувства и эмоции, мыслительный процесс, механика возникновения эмоций
• Практика — разбор ситуаций и практическое применение дневника эмоциональных состояний
• Техники релаксации, инструменты переключения внимания, медитации и расслабления

В практической части мы разобрали случай из жизни. Участники группы откликнулись на этот опыт и многие отметили, что очень ценно присутствовать на таком разборе.

Поэтому, если вы не уверены, что готовы прорабатывать ваш запрос в личной терапии, попробуйте обратить внимание на формат небольших групп, вот его основные преимущества:

• Безопасное пространство в котором вы сможете прикоснуться к своим чувствам
• Кейсы других участников помогут найти новые грани и посмотреть на вашу ситуацию с разных сторон
• Поддержка группы даст дополнительный ресурс и силы, когда они особенно нужны

Правила работы на тренинге

Это один из самых важных пунктов, который мы обязательно проговариваем перед каждым мероприятием. Правила являются залогом нашей безопасности и краеугольным камнем, помогающим создать максимально безопасную, комфортную и открытую атмосферу

Я-сообщение

Когда мы высказываемся, мы говорим только о себе, о своих чувствах

Безоценочность и отсутствие критики

Мы не оцениваем других участников и не критикуем

Конфиденциальность

Все что происходит на группе или остается на группе и не разглашается за ее пределами

Один микрофон

Мы не перебиваем друг друга. Говорит только один участник.

Слайд-шоу

Отзывы участников

Огромное спасибо за ваши отзывы, они заряжают энергией и вдохновляют

Приглашаем на новые потоки тренинга «Как избавиться от тревоги» всех, кто хочет разобраться в своей тревоге, понять механику ее возникновения и развития. Этот тренинг поможет тем, кто часто ощущает тревогу и беспокойство, сталкивается с паническими атаками.