Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 5 000 4 000 руб.
Размер группы: 4 - 8 человек
Ведут: Лина Павлова, Михаил Небов

Для кого: взрослые
Подходит для возрастов от: 18 лет

Даты проведения: По запросу

Для кого

• Чувство тревоги и беспокойства без причины
• Тревогу продолжительное время (более 2-х недель)
• Приступы тревоги (резкая смена настроения)
• Вас одолевают тревожные мысли перед сном
• Тревогу и депрессию после алкоголя
• Часто неспокойно на душе
• Ощущаете тревогу в грудной клетке

Испытываете на себе любой из вышеперечисленных пунктов? Велика вероятность, что у вас состояние тревоги. Если вы чувствуете, что тревога мешает достижению целей и комфортной жизни, добро пожаловать на наш курс. Он поможет понять причины и подобрать методики работы с тревожными состояниями, которые подходят именно вам

Что будет происходить

Данный тренинг основан на методиках поведенческой психотерапии и фототерапии, проводится в форме квеста, состоит из 2х частей:

Задача первой части: разобраться в своем эмоциональном состоянии и понять причину тревоги. Это часть психологического тренинга, в которой мы будем учиться разделять эмоции, мысли и поведение. В нее входит короткая лекционная часть на 20 минут о механизмах тревоги и инструментах работы с ними. После лекции участники смогут воспользоваться полученными знаниями и отследить изменения. В конце участники делятся своими выводами и заполняют специальную тетрадь по работе с эмоциями, которую они могут продолжить вести после тренинга.

Во второй части мероприятия участники получают возможность протестировать свои убеждения в реальной среде. Квест — это цепь заданий для групп участников. В рамках заданий мы будем тестировать ресурсные состояния, релаксацию, а также сталкиваться со своей тревогой. Все задания выполняются с помощью профессиональных психологов и группы, которая обеспечивает поддержку. Такой формат столкновения со своей тревогой мы считаем максимально безопасным и продуктивным с точки зрения начала работы с тревожными состояниями. В летнее время часть занятий проходит на свежем воздухе в парке.

Преимущества формата

• Безопасная психологическая среда
• 2 психолога-тренера на группу
• Несколько сценариев квеста
• Возможность встретиться с тревогой и страхом в рамках поведенческого эксперимента
• Последовательный процесс работы с тревогой, плавное погружение в терапию
• Тренинг проходит в мини-группах до 8 человек
• Каждый участник получает специальную тетрадь самонаблюдения, которую может продолжать вести после тренинга

Программа тренинга

18.00 Сбор и знакомство
18.20 Тренинг с элементами психообразования
18.50 ☕ Кофе-брейк (свежие фрукты, снэки, печенье)
19.00 Квест (в летнее время проходит на территории парка им. Баумана 🌳)
20.30 — 21.00 Шеренг, чай & кофе 🍎, подведение итогов, постановка индивидуальных задач 🎯

Каждый участник получит

• Алгоритм и четкую последовательность действий
• Тетрадь самонаблюдения
• Список литературы
• Тесты для самодиагностики

Расписание

По будням с 18.00 до 21.00

По выходным с 14.00 до 17.00

Локация

Занятия будут проходить по адресу: Орликов переулок, д.8 (ст.метро Красные ворота). Подробную схему как пройти смотреть тут.

Слайд шоу с предыдущего мероприятия

Отзывы участников