В этом разделе мы собрали лучшие психологические тренинги для взрослых, родителей и будущих родителей. В своей работе мы опираемся на самые эффективные и научно доказанные методики.

Тренинг уверенности в себе. Повышаем самооценку

Для возрастных групп от 18 лет

Курс из 15 встреч, в формате психотерапевтической группы по работе с эмоциями и чувствами. Нацелен на преодоление деструктивных убеждений и когнитивных искажений.

Если

• Вам сложно говорить на людях и предлагать свои идеи публично
• Вам кажется, что о вас плохо подумают или что вы опозоритесь
• Вы считаете, что недостаточно хороши для хорошей работы?
• Или чувствуете себя скованно, не любите фотографироваться и на групповых фото стараетесь встать максимально далеко или спрятаться за кого-то

Курс поможет

• Проработать страх публичных выступлений
• Повысить самооценку
• Обрести уверенность в себе
• Снизить уровень тревоги

Как избавиться от тревоги — тренинг-квест

Для взрослых, от 18 лет

Однодневный тренинг, продолжительностью 3 часа, рассчитанный на небольшие группы до 8 человек. Состоит из 2-х частей: тренинга с психообразовательной составляющей и поведенчески-квестовой частью. Позволяет понять и исследовать причины своей тревоги, как и откуда она появляется и во второй части в безопасной и поддерживающей среде столкнуться со своей тревогой и страхом и начать работу над запросом.

Если

• Вы испытываете чувство тревоги без причин
• Внезапно испытываете тревогу или тревожитесь продолжительное время
• Бывают навязчивые мысли, которые не дают вам уснуть
• Вы физически ощущаете тревогу (неспокойно на душе)

Курс поможет

• Понять причины и механизмы тревожных состояний
• Получить конкретные инструменты и техники работы с тревогой
• Начать проработку запроса

Конструктор жизни. Правила баланса

Психологическая игра для взрослых в индивидуальном формате

Для всех 18+

Если жизнь перестала приносить удовлетворение, если вы погрязли в сплошных “должен” и “нужно”, а на “хочу и “это мне нравится” не осталось ни сил, ни времени, ни денег. Значит, пора оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь — не забыли ли вы о себе, своих талантах и планах, которые строили, взрослея? Мы предлагаем авторский тренинг в формате игры, который поможет оценить свои потребности и желания и соотнести их с обязанностями и существующим раскладом вашей жизни. Что вы упускаете и где взять на это ресурсы?

Этот тренинг для тех, кому необходимо:

• проанализировать статус-кво и выявить нарушение баланса
• сбалансировать все аспекты жизни и нарисовать желаемый образ
• попробовать распределить свои ресурсы так, чтобы достичь идеала

Навыки общения: Работа в команде

Для всех 18+

Если вы постоянно чувствуете напряжение, сильно устаете, ощущаете постоянную сонливость, если раздражают дети и близкие люди и вы хотите только тишины и спокойствия, то очень вероятно, что у вас развивается синдром эмоциональной усталости. Это не лечится сменой работы или места жительства. Это ваше внутреннее состояние, которое связано с физиологией и психологией. На тренинге вы научитесь понимать и диагностировать различные процессы в себе, узнаете алгоритм действий и составите план работы со своим стрессом и усталостью.

Этот тренинг для тех, кому необходимо:

• понять, что такое эмоциональная усталость и в чем отличие от эмоционального выгорания
• узнать, что такое «ресурсное состояние» и какой ресурс нужен именно вам
• получить методики работы в стрессовых ситуациях, проживания стресса и восстановления баланса