Продолжительность: 15 занятий по 2,5 - 3 часа
Стоимость: 24 000 16 000 руб.
Размер группы: 4 - 9 человек
Ведут: Лина Павлова, Михаил Небов
Для кого: взрослые, родители
Подходит для возрастов от: 18 лет
Даты проведения: Дневная группа по будням начало 20 августа
Группа выходного дня по воскресеньям с 6 сентября
Уточнить информацию и ближайшие даты:
Позвонить 📞 +7 499 113-01-14
Написать
Подробная информация
Это психотерапевтический курс, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии с использованием инструментов фототерапии, библиотерапии и арт-терапевтических методик. Он длится 6 недель, состоит из 15 встреч в различных форматах. Нацелен на развитие внутренней уверенности, повышение самооценки путем выявления и преодоления когнитивных искажений и деструктивных убеждений.
- Вам сложно говорить на людях и предлагать свои идеи публично?
- Кажется, что о вас плохо подумают и это как-то на вас отразиться?
- Считаете, что недостаточно хороши для хорошей работы?
- Чувствуете себя скованно когда на вас обращают внимание?
- Не любите фотографироваться, а на групповых фото стараетесь встать максимально далеко или спрятаться за кем-то?
Хотите преодолеть свои страхи, почувствовать свободу и легкость? Получить инструменты и техники, которые пригодятся в дальнейшем и после прохождения курса? Тогда читайте программу 👇🏻 и если вы:
- Понимаете важность и необходимость перемен именно сейчас
- Осознаете, что для достижения изменений необходимо прилагать усилия
- Готовы быть открытыми и честными с собой в процессе работы
- Хотите перемен всем сердцем ❤️
добро пожаловать в группу.
Из чего состоит курс
- 3 фотопрогулки по центру города
- тренинг работы с деструктивными убеждениями
- тренинг уверенной самопрезентации
- арт-терапевтический тренинг
- телесноориентированный тренинг
- тренинг техник релаксации
- групповая психотерапевтическая работа
- работа в мини-группах
- тренинг по работе с ресурсным состоянием
- тренинг по работе с эмоциями и эмоциональными проявлениями
Почему актуально сейчас?
Мы пережили очень сложное время самоизоляции, ситуация нестабильна и непредсказуема, что добавляет переживаний и стрессового напряжения.
Многие столкнулись или столкнуться с поиском работы, а негативные установки мешают сделать то, что действительно хочется.
Я веду психотерапевтические группы и разрабатываю навыковые тренинги с 2014 года, и долгое время я думала, как объединить лучшее из этих форматов, как уложить работу с убеждениями в рамки тренинга? По началу мне это казалось невозможной задачей, особенно в групповом формате. Поэтому я поняла, что нужен продолжительный курс с регулярными встречами. Полагаясь на свой опыт мы разработали этот курс и провели тестовые встречи с клиентами, и можем смело сказать, что при соблюдении правил групповой работы результаты видны уже после первого сета встреч!
Лина Павлова, основатель Skill Studio, автор тренингов и ведущий психолог
Сколько по времени
Мы предлагаем провести остаток лета и начало осени в работе с собой и своими убеждениями. Данный курс длится 6 недель. За это время мы встречаемся по 2 раза в будние дни, плюс будет 3 фотопрогулки в выходные. Весь курс состоит из 15 встреч по 2,5 -3 часа.
Работа происходит в комфортной группе из 7-9 человек.
С группой постоянно работает 2 психолога. А на фотопрогулках присоединяется профессиональный фотограф.
Задачи и цели курса
- Выработать толерантность (переносимость) к дискомфорту и стрессовому состоянию
- Понять свои качества, осознать их роль в личности и поведении
- Получить инструменты преодоления стрессовых состояний и острых эмоциональных реакций
- Раскрыть вопрос уверенности в себе и страха перед выступлениями
- Получить инструменты для сохранения ресурсного состояния
Наш курс даст каждому участнику большое количество техник и инструментов по работе с собственными состояниями и эмоциональными реакциями. Мы не просто расскажем про инструменты и методики, мы вместе проживем их, обсудим эффект и влияние на состояние каждого участника. Благодаря чему вы сможете выбрать и оставить себе именно те инструменты, которые дают вам наибольший результат.
Важно понимать, что эффективность курса напрямую зависит от личной включенности участников. Работа будет происходить не только на встречах, но и между ними.
Психологическая работа индивидуальна и групповой формат эффективен, но его может быть недостаточно для решения глубинных проблем. Мышление, поведенческие схемы и убеждения формируются годами, начиная с раннего детства. Они могут быть довольно устойчивы и не поддаваться быстрому изменению. Но результат будет и вы почувствуете реальные перемены.
Наши участники начинают смелее общаться, разговаривать с незнакомыми людьми, активнее высказываться на общих собраниях и не стесняются отстаивать свои границы. Многие начинают чувствовать себя свободнее, принимают себя и начинают получать удовольствие от тех процессов, которые раньше приносили только огорчения и страдания. Все участники отмечают снижение стрессового напряжения, повышение уверенности.
Фототерапевтические занятия раскрывают участников. Это не просто прогулки с фотографом. На наших прогулках мы используем инструменты фототерапии. Каждый участник сможет побывать в трех ролях и исследовать свое состояние в каждой из них, ощутить смену роли и оценить что подходит ему больше.
Что именно будет происходить
- Очные встречи в групповом формате
- Тестирование уровня тревоги по нескольким шкалам
У нас будет специальный чат и папка на общем диске, где будут публиковаться задания и полезные материалы. Чат будет нашей группой поддержки, где мы сможем делиться результатами своей самостоятельной работы и переживаниями.
На всех занятиях с вами будут работать 2 психолога, что обеспечит комфортную и психологически-безопасную обстановку внутри группы. Во время курса будет существовать чат группы в котором можно будет получить поддержку в процессе самостоятельной работы.
Научная обоснованность и тестирование
В своей работе мы используем методы КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии), которые показали свою эффективность во множестве научных исследований, обоснованны и рекомендуется официальной медициной.
Перед каждым занятием мы проводим тестирование по нескольким шкалам, чтобы понимать динамику и эффективность снижения уровня тревоги. Реальный пример можно посмотреть на графиках ниже
График тревоги по шкале Бека
График личностной тревожности по тесту Спилбергера-Ханина
Стоимость и варианты оплаты
В данный момент на курс действует промо цена: 16 000 рублей за 15 встреч по 2,5 — 3 часа.
Оплатить можно наличными или путем банковского перевода. Бронирование мест по предоплате. Нужны подробности? Позвоните по телефону +7 499 113-01-14 или напишите в What’s App
Расписание
Дневная группа по будням
Начало 20 августа. Занятия по будням дни с 14.00 до 17.00
Группа выходного дня
Начало курса 6 сентября. По воскресеньям с 12.00 до 15.00
Локация
Занятия будут проходить по адресу: Орликов переулок, д.8 (ст.метро Красные ворота). Подробную схему как пройти смотреть тут.