Тренинг уверенности в себе — повышаем самооценку

Продолжительность: 15 занятий по 2,5 - 3 часа
Стоимость: 24 000 16 000 руб.
Размер группы: 4 - 9 человек
Ведут: Лина Павлова, Михаил Небов

Для кого: взрослые, родители
Подходит для возрастов от: 18 лет

Даты проведения: Дневная группа по будням начало 20 августа
Группа выходного дня по воскресеньям с 6 сентября

Уточнить информацию и ближайшие даты:
Позвонить 📞 +7 499 113-01-14
Написать WhatsApp

Подробная информация

Это психотерапевтический курс, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии с использованием инструментов фототерапии, библиотерапии и арт-терапевтических методик. Он длится 6 недель, состоит из 15 встреч в различных форматах. Нацелен на развитие внутренней уверенности, повышение самооценки путем выявления и преодоления когнитивных искажений и деструктивных убеждений.

  • Вам сложно говорить на людях и предлагать свои идеи публично?
  • Кажется, что о вас плохо подумают и это как-то на вас отразиться?
  • Считаете, что недостаточно хороши для хорошей работы?
  • Чувствуете себя скованно когда на вас обращают внимание?
  • Не любите фотографироваться, а на групповых фото стараетесь встать максимально далеко или спрятаться за кем-то?

Хотите преодолеть свои страхи, почувствовать свободу и легкость? Получить инструменты и техники, которые пригодятся в дальнейшем и после прохождения курса? Тогда читайте программу 👇🏻 и если вы:

  • Понимаете важность и необходимость перемен именно сейчас
  • Осознаете, что для достижения изменений необходимо прилагать усилия
  • Готовы быть открытыми и честными с собой в процессе работы
  • Хотите перемен всем сердцем ❤️

добро пожаловать в группу.

Из чего состоит курс

  • 3 фотопрогулки по центру города
  • тренинг работы с деструктивными убеждениями
  • тренинг уверенной самопрезентации
  • арт-терапевтический тренинг
  • телесноориентированный тренинг
  • тренинг техник релаксации
  • групповая психотерапевтическая работа
  • работа в мини-группах
  • тренинг по работе с ресурсным состоянием
  • тренинг по работе с эмоциями и эмоциональными проявлениями

Внимание состав упражнений и методик будет подбираться исходя и потребностей группы, поэтому занятия в разных потоках могут отличаться

Почему актуально сейчас?

Мы пережили очень сложное время самоизоляции, ситуация нестабильна и непредсказуема, что добавляет переживаний и стрессового напряжения.

Многие столкнулись или столкнуться с поиском работы, а негативные установки мешают сделать то, что действительно хочется.

Я веду психотерапевтические группы и разрабатываю навыковые тренинги с 2014 года, и долгое время я думала, как объединить лучшее из этих форматов, как уложить работу с убеждениями в рамки тренинга? По началу мне это казалось невозможной задачей, особенно в групповом формате. Поэтому я поняла, что нужен продолжительный курс с регулярными встречами. Полагаясь на свой опыт мы разработали этот курс и провели тестовые встречи с клиентами, и можем смело сказать, что при соблюдении правил групповой работы результаты видны уже после первого сета встреч!
Лина Павлова @linaskillstudio, основатель Skill Studio, автор тренингов и ведущий психолог 

Сколько по времени

Мы предлагаем провести остаток лета и начало осени в работе с собой и своими убеждениями. Данный курс длится 6 недель. За это время мы встречаемся по 2 раза в будние дни, плюс будет 3 фотопрогулки в выходные. Весь курс состоит из 15 встреч по 2,5 -3 часа.

Работа происходит в комфортной группе из 7-9 человек.

С группой постоянно работает 2 психолога. А на фотопрогулках присоединяется профессиональный фотограф.

Задачи и цели курса

  • Выработать толерантность (переносимость) к дискомфорту и стрессовому состоянию
  • Понять свои качества, осознать их роль в личности и поведении
  • Получить инструменты преодоления стрессовых состояний и острых эмоциональных реакций
  • Раскрыть вопрос уверенности в себе и страха перед выступлениями
  • Получить инструменты для сохранения ресурсного состояния

Наш курс даст каждому участнику большое количество техник и инструментов по работе с собственными состояниями и эмоциональными реакциями. Мы не просто расскажем про инструменты и методики, мы вместе проживем их, обсудим эффект и влияние на состояние каждого участника. Благодаря чему вы сможете выбрать и оставить себе именно те инструменты, которые дают вам наибольший результат.

Важно понимать, что эффективность курса напрямую зависит от личной включенности участников. Работа будет происходить не только на встречах, но и между ними.

Психологическая работа индивидуальна и групповой формат эффективен, но его может быть недостаточно для решения глубинных проблем. Мышление, поведенческие схемы и убеждения формируются годами, начиная с раннего детства. Они могут быть довольно устойчивы и не поддаваться быстрому изменению. Но результат будет и вы почувствуете реальные перемены.

Наши участники начинают смелее общаться, разговаривать с незнакомыми людьми, активнее высказываться на общих собраниях и не стесняются отстаивать свои границы. Многие начинают чувствовать себя свободнее, принимают себя и начинают получать удовольствие от тех процессов, которые раньше приносили только огорчения и страдания. Все участники отмечают снижение стрессового напряжения, повышение уверенности.

Фототерапевтические занятия раскрывают участников. Это не просто прогулки с фотографом. На наших прогулках мы используем инструменты фототерапии. Каждый участник сможет побывать в трех ролях и исследовать свое состояние в каждой из них, ощутить смену роли и оценить что подходит ему больше.

Что именно будет происходить

  • Очные встречи в групповом формате
  • Тестирование уровня тревоги по нескольким шкалам

У нас будет специальный чат и папка на общем диске, где будут публиковаться задания и полезные материалы. Чат будет нашей группой поддержки, где мы сможем делиться результатами своей самостоятельной работы и переживаниями.

На всех занятиях с вами будут работать 2 психолога, что обеспечит комфортную и психологически-безопасную обстановку внутри группы. Во время курса будет существовать чат группы в котором можно будет получить поддержку в процессе самостоятельной работы.

Научная обоснованность и тестирование

В своей работе мы используем методы КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии), которые показали свою эффективность во множестве научных исследований, обоснованны и рекомендуется официальной медициной.

Перед каждым занятием мы проводим тестирование по нескольким шкалам, чтобы понимать динамику и эффективность снижения уровня тревоги. Реальный пример можно посмотреть на графиках ниже и в этом документе

График тревоги по шкале Бека

График тревоги по шкале Бека

График личностной тревожности по тесту Спилбергера-Ханина

График личностной тревожности по тесту Спилбергера-Ханина

Стоимость и варианты оплаты

В данный момент на курс действует промо цена: 16 000 рублей за 15 встреч по 2,5 — 3 часа.

Оплатить можно наличными или путем банковского перевода. Бронирование мест по предоплате. Нужны подробности? Позвоните по телефону +7 499 113-01-14 или напишите в What’s App WhatsApp

Расписание

Дневная группа по будням

Начало 20 августа. Занятия по будням дни с 14.00 до 17.00

Группа выходного дня

Начало курса 6 сентября. По воскресеньям с 12.00 до 15.00

Локация

Занятия будут проходить по адресу: Орликов переулок, д.8 (ст.метро Красные ворота). Подробную схему как пройти смотреть тут.

Открыть чат
Напишите нам 👉🏻