Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 5 000 4 000 руб.
Размер группы: 4 - 8 человек
Ведут: Лина Павлова, Михаил Небов
Для кого: взрослые
Подходит для возрастов от: 18 лет
Даты проведения: По запросу
Уточнить информацию и ближайшие даты:
Позвонить 📞 +7 499 113-01-14
Написать
Для кого
- Чувство тревоги и беспокойства без причины
- Тревогу продолжительное время (более 2-х недель)
- Приступы тревоги (резкая смена настроения)
- Вас одолевают тревожные мысли перед сном
- Тревогу и депрессию после алкоголя
- Часто неспокойно на душе
- Ощущаете тревогу в грудной клетке
Испытываете на себе любой из вышеперечисленных пунктов? Велика вероятность, что у вас состояние тревоги. Если вы чувствуете, что тревога мешает достижению целей и комфортной жизни, добро пожаловать на наш курс. Он поможет понять причины и подобрать методики работы с тревожными состояниями, которые подходят именно вам
Что будет происходить
Данный тренинг основан на методиках поведенческой психотерапии и фототерапии, проводится в форме квеста, состоит из 2х частей:
Задача первой части: разобраться в своем эмоциональном состоянии и понять причину тревоги. Это часть психологического тренинга, в которой мы будем учиться разделять эмоции, мысли и поведение. В нее входит короткая лекционная часть на 20 минут о механизмах тревоги и инструментах работы с ними. После лекции участники смогут воспользоваться полученными знаниями и отследить изменения. В конце участники делятся своими выводами и заполняют специальную тетрадь по работе с эмоциями, которую они могут продолжить вести после тренинга.
Во второй части мероприятия участники получают возможность протестировать свои убеждения в реальной среде. Квест — это цепь заданий для групп участников. В рамках заданий мы будем тестировать ресурсные состояния, релаксацию, а также сталкиваться со своей тревогой. Все задания выполняются с помощью профессиональных психологов и группы, которая обеспечивает поддержку. Такой формат столкновения со своей тревогой мы считаем максимально безопасным и продуктивным с точки зрения начала работы с тревожными состояниями. В летнее время часть занятий проходит на свежем воздухе в парке.
Преимущества формата
- Безопасная психологическая среда
- 2 психолога-тренера на группу
- Несколько сценариев квеста
- Возможность встретиться с тревогой и страхом в рамках поведенческого эксперимента
- Последовательный процесс работы с тревогой, плавное погружение в терапию
- Тренинг проходит в мини-группах до 8 человек
- Каждый участник получает специальную тетрадь самонаблюдения, которую может продолжать вести после тренинга
Программа тренинга
18.00 Сбор и знакомство
18.20 Тренинг с элементами психообразования
18.50 ☕ Кофе-брейк (свежие фрукты, снэки, печенье)
19.00 Квест (в летнее время проходит на территории парка им. Баумана 🌳)
20.30 — 21.00 Шеренг, чай & кофе 🍎, подведение итогов, постановка индивидуальных задач 🎯
Каждый участник получит
- Алгоритм и четкую последовательность действий
- Тетрадь самонаблюдения
- Список литературы
- Тесты для самодиагностики
Расписание
По будням с 18.00 до 21.00
По выходным с 14.00 до 17.00
Локация
Занятия будут проходить по адресу: Орликов переулок, д.8 (ст.метро Красные ворота). Подробную схему как пройти смотреть тут.